DUERMES, PERO... ¿DESCANSAS?
¿Cuántas veces has abiertos los ojos y al ver que era hora de levantarte de la cama, tenías sensación de no estar listo para afrontar el día?
Sea cual sea tu rutina diaria, y la profesión a la que te dediques si al despertar te invade una sensación de cansancio, ser productivo es todo un reto. Por lo que, dormir, o mejor dicho, descansar es fundamental para disfrutar de él y convertir éste en una nueva oportunidad para conseguir todo lo que te propongas.
Si nos despertamos cansados, doloridos e incluso rígidos, disfrutar del día al 100% es una tarea imposible. Para desempeñar cualquier tarea necesitamos energía y un buen descanso es la única manera de conseguirla. Por lo tanto, tenemos que aprender a gestionarla correctamente y a dormir bien para recargarla hasta su máxima capacidad.
Desde Quiropráctica Mar Menor queremos daros una serie de consejos, que esperamos que os sirvan de utilidad y que comencéis a aplicar desde hoy, sí, hoy. Es verano, nos apuntamos a cualquier plan y trasnochar forma parte de nuestro día a día. Pero, acumular falta de sueño puede pasar factura, así que… disfruta de tu verano, pero no olvides respetar tus horas de descanso para disfrutar las restantes al 100%.
En primer lugar os aconsejamos:
Mente relajada
Si nos dormimos con la mente agitada, no vamos a entrar fácilmente en el estado de sueño profundo. Entonces es especialmente recomendable aprender a calmar la mente antes de dormirse con sencillos ejercicios de respiración y meditación.
Puedes simplemente observar la respiración y concentrarte en la tranquilidad, o realizar la respiración en caja que en otras ocasiones os hemos comentado.No comer en exceso a partir de una determinada hora.
En España comemos muy tarde por la noche y comemos mucho porque queremos disfrutar de este placer, pero tenemos que respetar a nuestro cuerpo y su proceso de digestión, y entender que el cuerpo no tiene tiempo para digerir todo lo que comemos antes de ir a dormir.
Por eso podemos dormir mal, movernos mucho durante la noche y despertarnos cansados.Es ideal comer pronto, ligero y sano.
Acostarse pronto por la noche, evitar estímulos fuertes
Para nuestro sistema nervioso como mirar películas (especialmente si hay violencia), utilizar el móvil, videojuegos y el ordenador. Mejor relajarse leyendo un buen libro.
Apagar el móvil, la televisión, y tener los aparatos electrónicos lejos de nosotros
Todos los aparatos electrónicos generan un campo electromagnético que puede interferir con nuestro propio campo electromagnético.
Evitar estimulantes
sobre todo bebidas tales como té o café, que a partir de determinadas horas del día influyen en nuestra capacidad de conciliar el sueño. Tal y como hemos comenzado la entrada de hoy, no dudamos que, quien lleva años bebiendo café si toma uno por la noche seguirá siendo capaz de dormir, pero, y aquí viene lo importante, aunque cierre los ojos esa cafeína que ha bebido alterara su latido, y activara su cerebro, influyendo negativamente en su descanso.
Dormir de lado o boca arriba, nunca boca abajo
Elegir correctamente el tamaño de la almohada asegurándose que la columna vertebral se quede bien alineada. También es importante elegir un buen colchón y renovarlo por lo menos cada 5-8 años. Estos meses en nuestras residencias de veraneo, restamos importancia y nos volvemos conformistas a la hora de comprobar el estado de nuestro colchón. Os aconsejamos
Consejo extra: Visitar un buena quiropráctica
El quiropráctico puede corregir las disfunciones de tu columna vertebral, por eso dormirás mejor con una columna bien alineada. Además la quiropráctica se enfoca en el equilibrio del sistema nervioso, que está directamente relacionado con el sueño.
Seguir estos consejos puede ayudar mucho a aliviar o prevenir problemas de la columna vertebral, que con el tiempo se van manifestando como dolor de espalda, dolor de cuello, lumbago, dolores de cabeza, dolor de hombro y mucho más.
Además mejoramos nuestra calidad de vida y nuestro estado de ánimo.
Te esperamos para tu primera visita quiropráctica en nuestro centro quiropráctico en el Mar Menor para ofrecerte el mejor cuidado quiropráctico.
Gracias por leernos una semana más.
¡Buen verano y sobre todo buen descanso a todos!